duży brzuch

hmm , owszem cuts to kloc , miesnie sa zaduze , ale moim zdaniem duzy plus dla tego kolesia ze trzyma brzuch nawet niezle , w porownaniu do innych tucznikow czy colemana to w tym wzgledzie jest niezly jak na taka mase

[...] Cutlera (już nie będę pisać ,,kotleta" bo za obrażanie ekstremiści dadzą mi bana)to stwierdzam analizując jego poszczególne części ciała: bicepsy- jeden mały, drugi duży tricepsy- bardzo , bardzo dobre plecy- tylko bardzo wielkie, bez szczegółów, bez wyraźnej separacji, bez super kształtów. naramienne- dobre klatka piersiowa- średnia, [...]

netfan taka duza sie szybciej poci LOL tak wlasnie dzis odbylam rozmowe z chlopakiem, chyba godzine mi mowil ze nie jestem gruba (to on zaczal temat zeby nie bylo ze ja narzekam... ) ze mam swietny tylek, plaski brzuch ktory mi sie ze spodni nie wylewa, szczuple nogi, biodra fajne itd. a ja uwazam przeciwnie - mam za duzy tylek, biodra, brzydkie [...]

[...] nóg w zwisie na drążku - 12xCC / 10xCC Ostatni trening, teraz już można odpoczywać :-) Martwy po prostu STYRAŁEM to nie było normalne podnoszenie, technika lipna, w 3 ruchu duży kot i zapomniałem zejść nisko na nogach, a i tak nie wiem jakim cudem było dużo łatwiej niż przy 4 ruchu. Po martwym resztę dałem lekko, żeby już dać odpocząć tym plecom [...]

[...] (każdy ciężar na 1 rękę i nie jestem pewien czy nie było więcej niż 25 w ostatniej bo nie pisało na takiej żółtej hantelce) Wrażenia : Dość łatwo i jest duży postęp w kg. 2a Póltorak na skosie ujemnym sztangą 3* 6-8 8x60kg 8x70kg 6x70kg (robiłem to ćwiczenie jako pierwsze bo cała siłka była zajęte) Wrażenia : Ostatnia seria [...]

podaj swoje wymiary ile masz wzrostu z ta klata to zes przesadził ja bym powiedział ze masz normalna klatke tak jak krzychu powiedział jestes zatłuszczony poprostu bo niby jestes chudey a brzuch tez masz porzadnie zafecony mogłbys mowic ze masz duzy problem jakbys miał brzuch wyrzezbiony a na klacie tłuszcz słuchaj krzycha to napewno wyjdziesz na [...]

WTOREK 1. WL 20/15 50/8 62/5 80/5,5 85/3,3 90/5 2. Siady 50/10 70/6 90/6 120/5,5 127/3,3 135/3 3. Wyciskanie na barki do klatki siedzac 40/10 50/8 60/6 70/4 4. Uginanie nog 6szt/10 7szt/8,8,6 5. Unoszenia hantli bokiem w opadzie 10/8,8,8,8 6. Brzuch ----------------------- Trening meczacy, zreszta jakos pary nie mialem/zmeczony. 1. Fajnie dobrze [...]

[...] i robisz skrety nadgarstka-na zewnątrz,do wewnątrz.) Ja lubie jeszce robić na wyciągu górnym. łapie jakiś drążek c chwytem neutralnym(młot) na wyciągu gónym. Ciężar nie za duży. Ręce opieram o ławke poziomą i uginam nadgarstki do dołu. Ładnie czuć wtedy boczną stronę przedramienia. Brzuch, skoro masz już plan od konia tzn,że już go analizowales [...]

[...] dla górnej części ciała niż dolnej, niemniej rozluźnia napięte stawy, poszerza zakres ruchomości, i ustawia początkujących do perfekcyjnej techniki." Osobiście odczuwam to samo, głównie brzuch i w małym stopniu uda. Ogólnie pierwszy próg wygląda nieco dziwnie, ale wbrew pozorom ma to wszystko duży sens, od drugiego zaczynają się już konkrety.

Brzuszki to bardziej ćwiczenie wytrzymałościowe dla brzucha, mało kto wykonuje je poprawnie przez co w wiekszosci przypadków wywołują duzy nacisk na kręgosłup i moze dojśc do jego kontuzji. Trenowanie dzien w dzien brzuchów nie ma sensu, brzuch tez potrzebuje sie zregenerować, odpocząć. Tak mięśni nie zbudujesz (tzn. na początku zapewne zobaczysz [...]

[...] 4 tyg temu był 17,5. Tak więc jeszcze daleka droga żeby zejść do tych 10 i też pewności nie mam, że maszyna mierzy to poprawnie, bo np kolega trenuje już z 15 lat jest duży i ładnie wyrzeźbiony, a pokazało mu bf 12,5 co jest nierealne . A jeśli chodzi o mnie to dietę trzymam bardzo rygorystycznie. Nie ma nic poza wyliczonym bilansem, a [...]

[...] wysłać koleżance, która cię podgląda od początku linka do nowego @-) :)) A no bo miałam taki niecny plan, zrobić mega formę, ukrywać się w jakimś dziwnie nazwanym dzienniku i nie zdradzić już potem nikomu sekretu skąd mam takie nogi, taki brzuch, taki tyłek i dlaczego wciąż duży biust}:-(%-) };-) Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-02-22 22:36:20

[...] jednołuka piersiowo-ledźwiowa, w najgorszym momencie 20 stopni w skali cobba i widoczne skrzywienie nawet patrząc z przodu, po jeden stronie wklęśniecie w talii i bardzo duży bół kręgosłupa), jedną nogę odrobinę dłuższą i w dwa, trzy lata (z przerwami, nie ćwiczyłem ciągle, tylko okresowo) całowicie wyprostowałem, ale myślę, że można dużo [...]

No niektórzy to same fałdy >D Ale to tak wygląda przez duży mostek, każdemu tak brzuch będzie odstawał, nawet Tobie ;) Z/w idę tołpygę przyprawić ładnie i do piekarnika wrzucić :D

[...] też nadmiar skóry. Nie wiem czy tez oceniać sylwetkę stojąc w rozluźnieniu czy oceniać się przy napinaniu. Wstawiam zdjęcia podglądowe. Zależy mi bardziej na estetyce niż na duży ale tłusty. Czy może powoli zwiększać wagę ciała?+ kilka kg do wiosny?Ja sądzę, żeby redukować min do końca roku. luźno bokiem https://zapodaj.net/e934ff803d333.jpg.html [...]

Ze słodyczami skonczyłem definitywnie - tak samo z roznymi słodkimi wodami typu: pepsi, sprite, heleny i inne. Nie jem tez juz mc donaldów i tłustych rzeczy jak frytki czy kiełbasy z grilla/patelni. Jedyne co chce to zrzucic troche brzuch, bo pozatym to nie jestem gruby (185 cm, 72 kg), ale ten brzuch jest zbyt duzy i przeszkadza

[...] by nabrać doświadczenia na przyszłość w takich krytycznych chwilach. Moje pytanie jeśli czyta to ktoś jak zmienić trening nóg,przez parę miesięcy bazowałem na 4-6ruchach duży ciężar (mam max 120-125kg by założyć na gryf) po czym robiłem 1-3 serie regresu 5-10ruchów. I w obecnej chwili nie jestem już w stanie dokładać więcej brak siły i brak [...]

O fajnie, że z tym dukanem to już daleka przeszłość, bo mogłoby to trochę namieszać w diecie. Dietę ustaw sobie na 150g białka, 100g tłuszczu i 130g węglowodanów, co daje w przybliżeniu 2000kcal (układ taki a nie inny ze względu na tłuszcz na brzuszku ) Jak w ciągu 2 tygodni nie będzie sapadków, to zmienimy rozkład. Odnośnie tego, co masz jeść: [...]

[...] szeroko jest niby lżej. Dla mnie jeden ch**. Ale jak są nogi szeroko, to brzuch mniej pracuje. Może dlatego lżej? Alicja - jedz po prostu rzeczy, które Ci smakują. Albo które mają duży ładunek makro przy stosunkowo małej masie ;-) z czasem idzie się przyzwyczaić. Ja na początku nie mogłam zmieścić 750g warzyw, a dzisiaj wciągnęłam 2,5 kg %-)

ufff, to mnie uspokoiłeś bo juz sie bałem ze jadłem tyle samo co caly czas i raczej te same produkty a przytyłem i dziwne mi się to wydawało. Mam jeszcze pytanie co do obwodu brzucha... Rano jak mierzę to jest ok nie wygląda strasznie ale w ciągu dnia jak trochę chociaż zjem to brzuch jest strasznie duzy i zdaje mi się ze się caly czas powiększa [...]